天气愈发寒冷

人也变得更加嗜睡

俗话说

“春困秋乏夏打盹儿

睡不醒的冬三月”

很多人冬天白天容易犯困

为什么？

冬季确实是个很容易让人犯困的季节，主要有以下原因：

●入冬后气温降低，身体暂时处于休眠阶段，新陈代谢变慢，会产生困倦；

● 冬天较为干燥，喝水不够的话，会导致身体血液更加黏稠，血液的含氧量降低，产生困倦；

● 冬季天气寒冷，人的运动量会大大减少，易产生困倦感。

● 冬天缺少铁元素，会影响氧气向肌肉和细胞的流动，产生疲乏感。

● 睡眠时间少，不足8小时，经常失眠、熬夜，白天也很容易没精神。

冬天如何抵抗疲劳

请注意以下几点

✿ 多喝（热）水

每天饮用2000毫升到2500毫升左右的水，保证一天的身体代谢量，冬季喝热水更舒服哦；

 ✿ 适量运动

虽然天气寒冷，每周三次运动，如篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等，不需要太激烈；

✿ 充足营养

多摄入铁元素丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、大豆、菠菜、南瓜，火龙果、橙子等，不要吃太饱；

✿ 合理睡眠

睡觉不是时间越长越好，过长的睡眠时间会让人整天都感到呆滞，太短也不行，一天大约八小时最好；

当然，除了以上方法

还可以靠外力

来挡住源源不断的困意

提神醒脑，四季皆备

性质温和，气味芬芳

适合犯困犯瞌睡人群 

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冬季犯困犯瞌睡时

抹一些在额部、颈部

并用手指轻轻按摩

能快速提神，赶走疲劳

且体积也小，携带很方便

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